又到高校毕业季。数据显示，今年我国将有1158万高校毕业生走入职场，再创历史新高。

　　毕业找工作牵动着广大大学生和家长的心。高校扩招形势下，一方面丰富了人才储备，增强了经济和社会发展的后劲；另一方面短期内激增的大学生数量，造成空前的就业压力。特别是近年来受疫情影响，毕业生求职应聘、就业实习、考研考公竞争愈加激烈。面对严峻的就业形势，不少毕业生出现彷徨、焦虑、烦闷等情绪，亟须加强就业服务、心理辅导等，帮助大学生调整心态、重拾信心，理顺就业思路、找准就业门路。

　　“毕业即失业”的焦虑亟须缓解

　　在连续投递多份简历仍未收到回音后，贵州大学电气专业应届毕业生王江浩决定先停下来缓一缓，捋一捋自己的职业发展规划。

　　“身边的同学们都找到了工作，我发出的简历却石沉大海，有一段时间焦虑到睡不着，于是更加疯狂地找工作，效果却适得其反，越忙越乱。”王江浩说。

　　无独有偶，贵州理工学院应届毕业生叶凡也有过同样的感受。“一进入大四，大家便开始忙碌起来，四处寻找工作。从去年底开始，我投了多次简历，也参加了公务员、事业单位招考，结果却不尽如人意。”叶凡说，不管是企业招聘还是单位招考，一些岗位存在上百人争一个岗位的情况，让她感受到了就业的残酷，更加加深了她的不安。

　　近年来，受疫情冲击影响，企业缩招减员增多，就业形势不容乐观。在经历几次求职碰壁后，一些毕业生存在“毕业即失业”的就业焦虑。

　　不仅孩子有焦虑，家长同样也有。“孩子辛辛苦苦读了这么多年书，都希望他毕业后能找个好工作，但现在工作不好找，他所学的知识派不上用场，我们也着急。”家长陈先生说。

　　针对当前的就业压力和招聘痛点，贵州接连发布多项举措，进一步优化服务，促进就业。一方面开展就业指导进校园系列活动，帮助高校毕业生增强职业认知，明晰就业前景，规划就业方向；另一方面组织开展“职引黔程点亮未来”“就业向未来建功新时代”等校园招聘活动，深入挖掘有效岗位需求，为大学生创造更多就业机会。

　　全省各高校也在积极行动，如贵州大学通过开展春季促就业攻坚行动，突出精准做实做细就业指导帮扶，引导毕业生主动求职，加快推进就业工作进程；贵州财经大学校领导带队开展访企拓岗行动，加强校企联动，挖掘开拓更多市场化岗位，促进2023届高校毕业生高质量就业。

　　培养软实力 提升竞争力

　　面对越发严峻的就业形势和要求越来越高的用人单位，毕业生如何在就业大军中成功跻身职场？

　　“注重培养软实力，提升就业竞争力。”贵州财经大学文学院教授周萍认为，高校毕业生应从专业素质、实习实践、职业技能等方面不断提升自己的竞争力，让自己的简历有核心闪光点，并有意识地培养和发展人际沟通能力、团队合作能力等，不断促进自我综合素质的提高。

　　在求职过程中，如何找到靠谱的企业和理想的工作？周萍建议，毕业生要多关注政府支持产业和热门行业动态，并结合专业兴趣和个性特点，在网上查阅相关资料，或请教相关领域的专家或熟人，有针对性地去投递简历。

　　面对严峻的就业形势，高校毕业生还需要转变就业观念，将工作视为完善自我、发展自我的一种方式和过程，摒弃一步到位的想法，正确评估个人目标和现实之间的差距，分阶段、有步骤地去实现自己的“理想”。

　　凡事预则立，不预则废。周萍认为，一个人的成功除了机会的垂青外，更需要周密的准备。作为在校大学生，如果不想升学读研，就应该及早进行职业生涯规划，树立就业意识，密切关注与专业相关或兴趣相关领域的就业现实情况，根据市场需求和变化不断调整自我，对不符合需求或存在偏差的部分及时纠正和弥补。同时，要多参与社会活动，积极寻找实习机会，学以致用，积累行业的职场经验，以便进一步瞄准职业方向。

　　面对求职挫折应正确对待

　　面试不过，沟通不畅、找不到合适的工作……求职两个多月，贵州工商职业学院应届生高明愈发感到挫败。

　　“特别焦灼，感觉自己可能会找不到工作，甚至其他与专业不相关的工作都可能找不到，极大地打击了自己的自信心。”高明说，有时甚至不愿出门见同学朋友，也不和家人通电话，让父母感到十分担忧。

　　“毕业找工作，意味着要从学生的角色向社会人的角色转变，但很多毕业生没有作好准备，这对他们来说是一种心理压力。”国家二级心理咨询师、贵州工商职业学院心理发展指导中心主任刘亿说，学生从校门踏入社会的第一个挑战，便是从千军万马的求职大军中脱颖而出，但由于学校环境和职场环境的差别巨大，未出过校门的学生在遭遇求职挫折后，更容易出现畏惧、退缩等负面情绪。对此，刘亿建议应届毕业生应正确对待择业挫折，保持积极乐观心态。

　　知己知彼方能百战不殆。初次就业遭遇挫折是正常情况，毕业生要正视挫折，保持冷静客观，分析受挫原因，总结经验，找出解决问题的方法，以此提升自己，用行动缓解焦虑情绪。

　　同时，要充分认知自己倾向的相关职业岗位工作环境，通过网络、职场人士、现实考察等对职业、岗位和环境现状和要求等有充分感知，客观评估自身的能力，通过优势建立信心，将自身的就业期待同实际的社会需求相结合，制定可操作性的行动方案，从而达到就业观与社会现实的匹配。

　　此外，要善于调整、自我成长。毕业生一旦发现有了负面情绪，就要及时先陪护自己的情绪，通过改变负面认识、活动锻炼、正念觉察、饮水饮食、人际交流、寻求专业帮助等缓解负面情绪和困惑，怀着积极好奇的心态去看待人事物，进一步促进良性成长。

　　“突破即成长。”每一次挫折的经历，恰恰是力量生长的最佳时机。刘亿提醒广大毕业生，要相信就业所带来的挑战会让自己更加坚强，在这过程中，既要善于努力突破，也要稍作停留去照顾自身，达到内外兼修，和谐成长。